痩せ型の社会人男性が 平均より筋肉がなく「ガリガリ」とイジられ自分に自信を失い、細マッチョになりたいとは思うけどやり方がわからないを解決する為に 小学生でも分かる腕トレ塾【1日5分トレ】×【超カンタン食事法】を利用して 2ヶ月以内に腕の太さを1.5倍にさせて、周りと自分の腕の太さに差を感じなくなり、周りから「腕太くなったな」って言われ自分に自信をつけ、女が触りたくなるような体型を手に入れる
〜２ヶ月半の変貌〜
1日5分の自宅トレで腕を1.5倍デカくする
「痩せ型は無理。遺伝でしょ、どうせ。…」
と諦めている筋トレ超初心者向け
「小学生でもわかる筋トレ塾」へ
ようこそ！
学生時代から食事の量は少なく
自分より腕が細い人を滅多に見ないから
自分の筋肉は平均以下。
学生時代から
周りに言われ続けてきた
1日の終わりに入るお風呂場で鏡に映る
自分の体を見て「やっぱり細いなぁ」と
自分でも思ってしまう。
顔がめっちゃかっこいいわけでもなく
女の子から見向きもされない僕は
顔も良くない、
体つきも良くない。
取り柄のない
平均以下の男。
人前で服を脱げば
「痩せてんなぁ〜」って言われる
服を脱ぐ前から言われるんじゃないかって
自分の体型がトラウマになっていく
休みの日に外出
パジャマから私服に着替える最中に視界に入る
「自分の細い腕」
トイレで手を洗う際に映る
自分の私服姿からでもわかる
「細い腕」「細い体型」
自分ってなんでこんな痩せてるんだろう
自分ってなんでこんなブサイクなんだろうって
いつも笑って誤魔化すけど
こんな自分に自信が持てない
友達と過ごす休日
みんなの私服は裸を見なくてもわかる
「自分よりいい体」
それに比べて自分の腕に
「たくましさ」はない。
笑いながら冗談で言われる
「相変わらず細いなw」
苦笑いするしかないけど
ほんとは聞きたくないその言葉。
顔も良くない
体つきも良くない
何もかもが嫌になって
「どうして俺だけ」って
でも変われないし変えられないし
八方塞がりになるから
悩むことをやめたけど
また不意に訪れる
「もっと体つきよければな」と思う。
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昔から痩せ型のせいで周りからバカにされ
殴られたらすぐ折れそうな腕と
肋骨が見えるくらい細い状態だった僕が
腕の太さを1.5倍に太くさせる筋トレに
成功させて自分に自信を持てるようになり
周りに「腕太くなったな」と
言われるようになった
「痩せ型は無理。遺伝でしょ、どうせ。…」
と諦めている筋トレ超初心者向けの
腕まわりを1.5倍にさせる方法を
公開します！
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こんにちは、塾長怜（れん）です！
今でこそ、
ピチッとした服を着たり
腕を出しても
恥ずかしくない自分になりましたが
20歳の僕は
体つきに本当に苦労しました
身長170㎝体重55kgと
恵まれた体型ではなく
顔も良くないから
女の子にモテるわけでもなく
高校時代にスポーツでレギュラーで
筋トレも多いし
元々筋肉がつきやすい体質だから
どんどん筋肉はついていくけど
補欠部員だった僕は
筋トレしても太くならないし
いくらやっても成長を感じられず
部活の筋トレは休憩時間
サボりながら部活動を終えてました
引退後は体格の差は一目瞭然。
「筋肉はつきにくい体質だから」
「サボり癖があるから」
親も痩せ型の為
めっちゃご飯を食べるわけではないから
「遺伝子だから仕方がない」
学生時代から
ずっと言いきかせ続けてきた
そして鏡越しに見える自分の姿を見て
「僕は痩せ型」
✅女の子から一切見向きもされない僕と
✅常に周りに女の子がいる友達
何が違ったのかって
顔と体つき
顔もだめ、体つきもダメ
なんで
俺の人生こんなんなんだろうって思いました
変わろうって思うけど
「筋トレ」「食トレ」は
どうしても後回しになってしまう
だって変わる必要がないし
死ぬわけではないから。
でも、そんな自分を
変える出来事がありました。
それは社会人になり
仕事の休日に友達との
プライベートの終わり側で起きた
私服を着るのは久々だったけど
気にはなるが
もう気にしても仕方がない
車で移動して遊んで
帰り道にそれは起きた
友達からのいつもの悪ノリが来た
「それにしてと相変わらず腕細いなw」
いつもの軽い冗談は軽く流した。
その後衝撃な一言
「女の子は顔をメイクするだろ？
だったら男もメイクしないといかんぞ！
ボディーメイク！」
なんかすごく刺さった言葉だった。
体つきが良く可愛い彼女を持ってる
友達は冗談半分ではなく
自分のことを思って
次のことを伝えてくれた
「だからお前は彼女もできないんだよ！」
「お前だって可愛くない子と付き合わないやろ？
可愛い子はメイクも
ちゃんとしてるから可愛いんだよ」
「お前もちゃんとメイクしな」
図星すぎて、その通りだなって思って
何も言えなかった
顔も良くないし、体つくも良くはない
顔は変えられないし、
整形とか考えられないけど
体型なら努力次第で変えられるのでは？
初めから女の子でメイクが
上手な人なんていない。
少しずつ上手になっていき
男の子から好かれるような
フェイスメイク技術を手に入れる
男のボディーメイクも
同じなのではないか？
ずっと逃げ続けてきたけど
友達から言われた最後の救われる言葉
「焦ることはないから
着実に1歩目ずつやってみな」
自信をつけたいし
もっとかっこいい自分になりたい！
いつもとは違った
「やる気」が湧き出てきた瞬間でした
（きっかけは車の中でしたがw）
って言っても
何からしたらいいか
わからなかった僕は
とりあえず環境から
変えていくべきだと気合を入れて
パーソナルジムを契約してみました
入会金で5万円2ヶ月サポートで約30万円
よし頑張るぞって
気合いを入れましたが
この体を見られるのが恥ずかしくて
入会時は気合張っていましたが
結局続かず
お金は垂れ流してしまいました。
体がみられるのが
恥ずかしかった僕が次にやったのが
食生活を変えてみようって事で
良く筋トレやってる人が
必ず飲んでると言われる
「プロテイン」をコンビニで買ったり
食べる量を増やしたりしてみました
後はジムに行かなくても良いように
ダンベルとかも
買ってみて自宅で
できるようにしてみました
これだったら
体を見られることもないし
自分にだったらできると思いました！
だけど結局3日坊主でした。
筋トレ器具を買ってみたけど
部屋のオブジェになっており
プロテインは水に溶かすのが
慣れず使ったのは２回程度
プロテインはまとめ買いをして
10000円程度使い
筋トレ器具に10000円程度
使いましたが部屋のオブジェ
お金だけが飛んでいきました
ジム契約してもダメ
自宅で1人でやろうって思ってもダメ
もう無理なのかな。
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やっぱり俺なんてダメなんだ
そう諦めていた僕を救ってくれたのが
意外にも高校で
1番の友達K君との飲み会だった。
高校以来で2年ぶりだった
K君の姿を見て
僕は衝撃を隠せないでいた
なぜならK君と
いつも常一だった。
それは3年間同じクラスってのも
あったけど
だから僕はK君の体が細いって
いじることもないし
K君が僕の体や腕が細い事を
いじることもなかった
唯一傷つく事のない心許せる親友だった
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そのK君と久々に
飲みで再開したら
見違えるほど体つきが変わってたし
顔つきも変わっていた
K君はフィジークの大会で優勝するほど
体がゴツくなっていて
すごく驚きを隠せないでいた。
僕は聞いてみた
「え、お前俺と同じくらい
ヒョロヒョロだったのに
そんなにデカくなるの可能なの？」
普通に驚きだったし
本人にも聞いてみた
すると
「実は、ヒョロヒョロで
痩せ型でも1歩目を着実に
踏んで階段を登れば確実に
筋肉は付くし自分にも自信が湧いてくるよ」
昔の肋が見えるほど
知ってるからこそ
その言葉には救われたし
「いいなぁ〜」が
僕のシンプルな感想だった。
話しやすい距離感だし
僕のこと分かってくれてる
K君に自分の悩みを全て打ち明けてみた
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「痩せ型の俺は
筋トレしても変われないと
思ってたけど
K君をみてそんな変われるんだな
って知れた。
もし俺に可能なら
何からやってきたのかを教えてほしい」
K君は僕が高校時代
1番仲良かったのもあるし
「その悩みはすごくわかるから
もし良かったら一緒に筋トレしない？」
って誘ってもらえたのが
変わるきっかけの時間でした
何をやっても
3日坊主だった僕が
2ヶ月半で
筋トレを継続することが
一旦の成功だったし
腕も体つくも大きく変化しました
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なぜ❓
3日坊主の僕が
2ヶ月半も継続ができたのか…
それは元々痩せ型だった
K君がそばにいたことが
すごくデカかったし
頼ることができた。
できないと思ってた事でも
勇気もらえたし
「変われる」という
希望の光を見せてもらいました
K君からサポートしてもらいながら
やったのは
「1日5分トレ」と
「超簡単食事法」でした
言われた通りに全てやってみました
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2週間後
鏡に映る自分の腕を見て
「ん？…なんかいい感じになってきたなぁ」
鏡で自分の体を見て少しニヤッとした
K君とトレーニングをする前に
変化を実感できるようにって
自分の体の写真を見て衝撃を受けました
「腕が太くなってるぅぅぅぅ〜」
すごく嬉かったし
頑張りが実を結ぶ事がこんなに
嬉しいことなんだって実感！
自分の気持ちも上がり
仕事にも気合が入りしました！
K君からサポートを受けながら
2ヶ月で腕の太さは
元の1.5倍にまで
大きくさせる事ができました
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久々の休日に
友達6名程度で飲み会
鏡越しからでも分かる体の変化と
明るくなった表情のフェイス
服のサイズは変わってないけど
少し小さく感じる
その飲み会の場で言われた最高の一言
「なんか体つき良くなった？」
些細な言葉かもしれない
でも僕からしたら最高の褒め言葉だった
「そーかな？」
って嬉しさを誤魔化したけど
初めての体験で
もうニヤニヤを隠すのに必死でした
女友達が不意に腕を触ってきて一言
「やっぱり太くなってるよ！」
上腕を気合いを入れて見せつける。
その瞬間は自分が
中心人物でスポットライトを
浴びてる気分で
すごく気持ちがよかったです！
あれほど嫌いだった
✅友達とのお風呂も
✅腕を触られることも
✅鏡に映る自分を見ることも
自信が持てるようになり
自分のことが大好きになりました
さらに今では
職場で気になっていた
ルックスも性格も最高な女性を
振り向かせることができて
最高な人生を送っています！
本当に腕トレ頑張ってみて
よかったなって心から思いますし
この挑戦をした自分を褒めたいです
僕の激変ぶりを見て
2ヶ月前の僕と同じような
昔から痩せ型で体つきに悩んでる同僚から
「なんでこの短期間で変われたんですか？」
「なんかサプリメントとか飲んだんですか？」
って聞かれたので
「1日5分トレ」と「超簡単食事法」
だけだよ
って伝えたら
「こんな僕にでももしできるなら
やってみたい‥‥」
本当に困ってる同僚に僕はK君から
教わったことを丁寧に教えました
すると…
プロテインや筋トレを頑張ってきたけど
3日坊主で、サボり癖もあり
中々筋肉が大きくならなかった同僚も
「1日5分トレ」と「超簡単食事法」を
伝授した結果…
たった数ヶ月で腕の回りは
1.3倍から1.5倍に大きくなり
たくましい腕と
たくましい体つきを
手に入れることができました
始めた当初の記録
初めて2ヶ月
これはマジですごい！！
と素直に思いました。
同僚がボディーメイクに
成功した時の喜びが
まるで自分のことのように
本当に嬉しくって
もっと多くの
痩せ型で困ってる人を救いたい！
という気持ちになりました。
そこで！！！
友達に教える時に作成したノートがあるんですが
そのノートをバージョンアップさせて
🔥フィジークの大会で優勝ほどの実力を持つK君から教わった事
🔥僕がやってきた実体験の記録
🔥同僚に教えて効果があった方法
これらをスマホからでも
5分トレと食事方法見れるように
電子ノートでまとめてみました
昔から痩せ型で体つきに
コンプレックスがあり
「腕細すぎる」と
冗談半分で言われ続けて
自分自身に
自信がない方の気持ちが
僕には痛いほどわかるので
ボディーメイクをして
自信が持てるようになりたいと
思ってる方に
届けたい！力になりたい！
という思いで
この電子ノートを作りました
【BIG NEWSです】
このノートをここまで
読んでくれたあなたに
小学生でもわかる筋トレ塾の
【筋トレノート】を無料でお渡しします。
ただし⚠️月15名限定とします
小学生でもわかる筋トレ塾の
⬇︎【筋トレノート】の受取は公式LINEにて
なぜ15名限定なのか？
一人一人に濃く向き合っていきたいので
月15名様限定にさせていただきます💪
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※電子テキストの中身をチラッと公開
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◆市販の教材は教えてくれない
痩せ型の超初心者向けの5分トレの取り組み方
痩せ型向けの超初心者向けの筋トレ
って言っても良くある悩みとして
✔︎どうしたら継続できるかどうか
✔︎モチベーションを保てる秘訣
✔︎自信がつくまでのメンタルケア
が分かっていないと
途中で挫折してしまいます。
✔︎痩せ型の人が筋トレ始める前に知って欲しいこと
✔︎始める前に決めておくべきこと
✔︎挫折しそうな時の乗り越え方
✔︎痩せ型の人が筋肉をつけて成功する共通点
を詳しくまとめました。
◆体質・生活習慣・遺伝子に合わせた
5分トレと超簡単食事法をご用意
✔︎仕事が忙しすぎて筋トレをとる時間が無い
✔︎どんな筋トレを1歩目やればいいかわからない
✔︎どんな食べ物を取ればいいのかわからない
✔︎食事が元々管理できてない、めんどくさい
✔︎結局3日坊主で終わってしまう
✔︎決まった時間や同じルーティンでできない
✔︎夜勤がある
✔︎デスクワーク・立ち仕事
生活習慣や食生活も人それぞれです。
あなたに合う方法で5分トレと超簡単食事法ができるように
テキストを作り、
公式LINEでいつでも相談できる環境を
整えました！
◆痩せ型の人が筋肉をつけて魅力ある
身体の土台を作れる
元々痩せ型な人は
小手先のマッサージだけでなく
身体の根本的な部分から
筋肉をつけやすいように
土台を作っていく必要があります。
そのための食事方法や
筋肉をつけるきっかけ
などを紹介しています。
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Q & A
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Q 無料ですか？
A 無料です！
痩せ型の方で筋肉つけたいけど、何をすればいいか
分からない方のために頑張って作ったので
どんどん活用してください！
あなたの力になれたら最高に嬉しいです
Q 何かに登録しないといけませんか？
A 公式LINEに登録お願いします。
公式L I NEでは、SNSでは出来ない部分まで
体つきの良い体にやすい環境を整えています。
LINE追加後に送られる簡単なアンケートだけ
お答え頂くとテキストをお渡しできます！
Q LINE が流出しないか不安です
A セキュリティーは万全です！
公式LINEは、LINE会社が管理している
サービスを提供するための
プラットフォームです。
LINEのID などは、
こちらが知ることはできないので
安心して登録してください
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最後に…
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
一緒にボディーメイク出来ること
公式LINEでまずスタンプお待ちしてます💪
PS
僕は元々痩せ型で
って言われ続け自分でもそうなのかなって
受け入れざるを得ない人生でした
出来るなら生まれてきて、
何もしなくても
腕が太くて筋トレしたらすぐ体に現れる
体質だったらよかったなって思ってます
顔も良くて体つきも良くて
周りには女の子が常に集まる
男の子からは羨ましがられる
言葉にはしませんが
「そんな理想」を掲げちゃいけない
掲げられない
だって
顔も良くないし
体つきも良くない
そんな取り柄もない痩せ型男子でしたから
今思うと学生時代に戻って
もう一度華の学生時代や青春を味わいたいとは
思いますがもうそれは叶いません
年を重ねても
年齢は積み重なりますが
自分の自信は一向に積み重ならない
劣等感が募りに募って、
お風呂の鏡を見ても
「なんで俺だけ？」
って悲しくなり
悲しくなりたくないから
「まぁ〜いいか」って見て見ぬ振りをする
自己肯定感も低くなってしまい、
恋愛も将来も不安になっちゃって
「体を見て幻滅されないかな。」
「またバカにされないかな。」
って考えちゃったり。
もっと自信持ちたいし
自分だったら大丈夫って揺るがない自信が欲しい
着たい服も着たいし、
友達と風呂行ってみられても恥ずかしくない体になりたいし
「いい腕だね」って褒められたいし
もっと自分に自信が欲しいから
そんな思いで、
K君を通して始めました
あなたは今、
どんな思いや目標がありますか？
その目標、叶えることを
僕にも手伝わせてください！
願いや目標がないなら
一緒に作りましょう！
筋トレ改めて頑張ろうって思ったきっかけは友達から言われた一言
「女の子はフェイスメイクしてるから男もメイクしよう！
ボディーメイク！」
頑張ろうって筋トレやジム契約も
3日坊主のサボり魔でどうせ俺なんてって
自分の可能性を信じれなかった僕
フィジークの大会で優勝K君との出会いで
教えてもらった痩せ型向けの超初心者向けの5分トレと食事方法
昔から怯えていたトラウマを思い出すこともなく
自信を持った自分を手に入れましょう！
僕がSNSや公式LINEで、
活動し始めた理由などは
公式LINEでまたお話ししたいなって
おもっています！
